Même si vous ne vous sentez pas l’âme d’une championne olympique de natation (sans doute à cause du bonnet de bain si peu glamour…), les sports aquatiques en piscine restent, de loin, le meilleur choix pour tonifier son corps en douceur, s’affiner ou se détendre.
LES BIENFAITS DE D’UN SPORT AQUATIQUE
Dans l’eau douce, 80 % du corps est porté. Les mouvements sont donc plus faciles à réaliser dans une piscine. Mais le corps subit la fameuse poussée d’Archimède, ce qui l’oblige à redoubler d’efforts pour lutter contre la résistance de l’eau (800 fois supérieure à celle de l’air !). Les sports aquatiques permettent donc de faire de l’exercice « sans souffrir », sans impact sur les articulations, sans courbatures.
De plus, le massage naturel créé par le mouvement de l’eau a un effet drainant, bienvenu en cas de mauvaise circulation sanguine ou de rétention d’eau. Enfin, l’effet d’apesanteur du corps dans l’eau permet de se détendre, d’éliminer les tensions et le stress.
Autre point positif, les contre-indications à la pratique des activités aquatiques sont inexistantes. Elles peuvent être pratiquées à tout âge, y compris pendant la grossesse, et ce, quelle que soit votre condition physique.
DE L’AQUAGYM À L’AQUABIKE
Plus besoin de choisir entre la salle de fitness et la piscine : pratiquer la gym aquatique (ou aquagym) permet de concilier le meilleur des deux. Les bienfaits de l’eau, alliés à des cours dispensés par un coach, permettent de muscler et affiner son corps de manière complète et de brûler des calories en s’amusant. Les petits plus ? Musiques entraînantes, chorégraphies modernes, esprit de groupe qui nous pousse à dépasser nos limites, rendez-vous avec nos copines, accessoires ludiques (frite, haltères, palmes, élastiques…).
Mais depuis quelques années, c’est l’aquabike (ou aquacycling) qui a envahi les piscines et les salles de sport. Pédaler dans l’eau, rien de mieux pour bénéficier du massage de l’eau sur les cuisses, affiner et muscler ses jambes sous oublier d’éliminer sa cellulite ! A raison d’une pratique hebdomadaire, les résultats sont visibles ! Et pour celles qui apprécient de faire du sport en solo, ce sport aquatique peut se pratiquer en groupe ou en cabine individuelle, pour les plus complexées.
LES ACTIVITÉS AQUATIQUES TENDANCE
Pour aller encore plus loin, vous pouvez pratiquer l’aquajogging ou aquarunning (marcher ou courir sur un tapis inclinable), l’aquacombat (arts martiaux), l’aquazumba (fitness sur des rythmes de danses latino), l’aquaboxing ou aquapunching (pour se défouler en boxant !), l’aquapalming, l’aquabody (plus dynamique que l’aquagym), l’aquasculpt (avec haltères)…
Et pour combiner plusieurs disciplines, choisissez l’aquafusion qui combinent aquabike, hydrotones (haltères aquatiques) et même trampoline !
Source Article from http://www.marieclaire.fr/,sport-aquatique-lequel-choisir-pour-quels-bienfaits,820209.asp
Source : Marie Claire : Bien-être